你还在这样刷牙？小心越刷牙齿越糟糕！

刷牙是我们每天都在做的事，也是保护口腔卫生的重要手段。但是你的刷牙方法正确吗？错误的刷牙方法不仅不能保持口腔卫生，甚至对口腔软硬组织有害！

很多人怕牙齿刷不干净，选择了一种刷牙方式——拉锯式刷牙：在牙齿上大幅度横着来回刷啊刷……

你以为这样刷得更干净？其实这种“拉大锯”的刷牙方式，不仅牙刷不干净，长此以往，还容易引发一系列的口腔疾病。

Part 1、“拉锯式”刷牙的影响

长期采取“拉锯式”刷牙，会把牙齿刷出“凹槽”，甚至可以把手指甲卡进去，有时牙齿还发酸，特别不舒服。

其实牙齿上的“凹槽”，专业术语叫做“楔状缺损”。

不正确的刷牙方式，是发生楔状缺损的主要原因，所以楔状缺损又称为刷牙磨损。

Part 2、牙齿上“凹槽”的危害

这道小凹槽不严重的时候，可能不会有太大的感觉。

久而久之，凹槽越来越大，就会出现牙龈退缩、牙齿酸痛敏感的情况，尤其是牙齿遇到冰冷的食物，那叫一个酸爽。

再严重点，当「凹槽」足够深，缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎。

得过牙髓炎小伙伴们一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神经痛简直让人抓狂！

当缺损贯穿整个牙齿，甚至会导致牙齿折断。

Part 3、如何防治“凹槽”

大家不妨自己用指甲检查一下，看看是否有可以把手指甲卡进牙齿的「凹槽」。

虽然牙齿先天的受力方式，决定了牙颈部受力更大，另外，牙颈部的牙龈沟里的分泌物也会让牙齿颈部更容易脱矿腐蚀。

对于大部分人来说，只要不咬太坚硬的东西，注意清洁口腔就不会有大问题。

但是，用力的“拉锯式”刷牙方式，会使牙齿楔状缺损的风险大大提高！学会正确刷牙，是预防「楔状缺损」好的方式。

Part 4、牙医推荐：改良巴氏刷牙法

改良巴氏刷牙法是一种有效龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。普通人群建议每次刷牙时间至少2分钟。

整个操作注意操作顺序，从右上后牙开始依次完成左上、左下、右下牙齿唇（颊）面、舌（腭）面及（牙合）面拂刷。 不追求用多大力气，耐心、细心就可以了。

具体动作要领：

1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约成45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟，部分置于牙龈上。

2、从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始，用短距离水平颤动的动作数次刷牙，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷牙面。刷完部位后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙的牙面。

3、用同样的方法刷后牙的内侧。

4、刷上前牙内侧时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。

注意事项

1、刷牙时间：普通人群建议每次刷牙时间至少2分钟。

2、刷牙次数：每天至少要早晚各刷牙1次，晚上睡前刷牙更重要。

3、每个牙面都要刷到，不能漏刷。

怎么样，学会了吗？记得分享给身边的小伙伴，一起牙口倍棒，吃嘛嘛香！

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